調理時間 : 10分
カロリー : 75kcal
とっても簡単で,おいしい。何か一品ほしい時に◎。
レシピ
調理時間 : 10分
カロリー : 75kcal
とっても簡単で,おいしい。何か一品ほしい時に◎。
2人分
オクラ 6本
クリームチーズ 36g
かつお節 ひとつかみ
濃口しょうゆ 小さじ1/2
カルシウム | 27mg |
---|---|
鉄 | 0.2mg |
野菜量 | 15g |
塩分 | 0.3g |
(1)オクラは塩をまぶして,うぶ毛をこすり,熱湯で茹でて,厚めの小口切りにする。
(2)クリームチーズにかつお節,濃口しょうゆを良く混ぜ合わせ,①のオクラと和える。