レシピ

オクラのクリームチーズ和え

調理時間 : 10
カロリー : 75kcal

とっても簡単で,おいしい。何か一品ほしい時に◎。

材料

2人分

オクラ 6本
クリームチーズ 36g
かつお節 ひとつかみ
濃口しょうゆ 小さじ1/2

栄養価など

カルシウム 27mg
0.2mg
野菜量 15g
塩分 0.3g

作り方

(1)オクラは塩をまぶして,うぶ毛をこすり,熱湯で茹でて,厚めの小口切りにする。
(2)クリームチーズにかつお節,濃口しょうゆを良く混ぜ合わせ,①のオクラと和える。





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