調理時間 : 17分
カロリー : 328kcal
ゆずこしょうとマスタードがアクセントになっています。カルシウムもたっぷり摂れるちょっと変わったトーストです。
レシピ
調理時間 : 17分
カロリー : 328kcal
ゆずこしょうとマスタードがアクセントになっています。カルシウムもたっぷり摂れるちょっと変わったトーストです。
2人分
キャベツ 1/8玉
しらす干し 小さじ1
マヨネーズ 小さじ1/2
マスタード 少々
ゆずこしょう 少々
スライスチーズ(とろける) 2枚
塩 ひとつまみ
食パン(4枚切り) 2枚
カルシウム | 179mg |
---|---|
鉄 | 0.8mg |
野菜量 | 50g |
塩分 | 1.9g |
(1)キャベツをせん切りにして塩でもむ。
(2)(1)にちりめんじゃこを加える。
(3)食パンにマヨネーズを薄く塗り,その上に,半分にはマスタード半分にはゆずこしょうを塗る。
(4)(2)をたっぷりのせ,その上にチーズをのせてオーブントースターでチーズがとろりとなるまで焼く。