調理時間 : 20分
カロリー : 487kcal
スモークサーモンの塩気とうま味を利用して,シンプルな味付けで作れます。
レシピ
調理時間 : 20分
カロリー : 487kcal
スモークサーモンの塩気とうま味を利用して,シンプルな味付けで作れます。
2人分
スパゲッティ 160g
スモークサーモン 100g
アスパラガス 4本
ミニトマト 6個
しめじ 40g
薄力粉 大さじ1
牛乳 140ml
塩 少々
こしょう 少々
オリーブ油 小さじ1
カルシウム | 113mg |
---|---|
鉄 | 2.0mg |
野菜量 | 70g |
塩分 | 2.5g |
(1)アスパラガスは根元のかたい皮をピーラーでむき,4~5cmの斜め切りにする。
(2)ミニトマトは半分に切り,しめじはほぐしておく。
(3)鍋にたっぷりの湯を沸かしてスパゲッティを入れ,茹で上がり2分前に(1)を一緒に茹で,ざるにあげる。
(4)フライパンにオリーブ油を入れて熱し,スモークサーモンとしめじを入れ,スモークサーモンをほぐしながら炒める。薄力粉を加えて全体になじんだら,ミニトマト,牛乳を加えてとろみがつくまで炒める。
(5)(4)に(3)を加え,塩・こしょうで味をととのえる。