レシピ

スモークサーモンのトマトクリームスパゲッティ

調理時間 : 20
カロリー : 487kcal

スモークサーモンの塩気とうま味を利用して,シンプルな味付けで作れます。

材料

2人分

スパゲッティ     160g

スモークサーモン   100g

アスパラガス     4本

ミニトマト      6個

しめじ        40g

薄力粉        大さじ1

牛乳          140ml

塩          少々

こしょう       少々

オリーブ油      小さじ1

栄養価など

カルシウム 113mg
2.0mg
野菜量 70g
塩分 2.5g

作り方

(1)アスパラガスは根元のかたい皮をピーラーでむき,4~5cmの斜め切りにする。

(2)ミニトマトは半分に切り,しめじはほぐしておく。

(3)鍋にたっぷりの湯を沸かしてスパゲッティを入れ,茹で上がり2分前に(1)を一緒に茹で,ざるにあげる。

(4)フライパンにオリーブ油を入れて熱し,スモークサーモンとしめじを入れ,スモークサーモンをほぐしながら炒める。薄力粉を加えて全体になじんだら,ミニトマト,牛乳を加えてとろみがつくまで炒める。

(5)(4)に(3)を加え,塩・こしょうで味をととのえる。





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