セルフサンドイッチ

調理時間 : 20分
カロリー : 510kcal

自分で組み合わせて楽しく食べよう

4人分

食パン(サンドイッチ用)　16枚
レタス　2枚
きゅうり　1本
トマト　1個
卵　2個
マヨネーズ　大さじ2(28g)
ハム　2枚
ツナ缶　80g
マヨネーズ　大さじ1(14g)
スライスチーズ　2枚

カルシウム	92.4mg
鉄	1.5mg
野菜量	70g
塩分	2.5g

(1)レタスははさみやすい大きさにちぎる。
(2)きゅうりは斜めに，トマトは5mm幅にスライスする。
(3)卵はゆで卵にし，みじん切りにしてマヨネーズであえる。
(4)ツナ缶は汁気をきり，マヨネーズとあえる。
(5)具(レタス，きゅうり，トマト，ハム，ツナマヨ，チーズ)を好きな組み合わせで食パンにはさみ，楽しく食べよう♪

食材	献立	季節	テーマ	キーワード
パン / その他淡色野菜 ( 食パン / レタス )	主食	年中	朝メニュー	ハム / レタス / きゅうり / ツナ缶 / トマト / 食パン / サンドイッチ