調理時間 : 20分
カロリー : 510kcal
自分で組み合わせて楽しく食べよう
レシピ
調理時間 : 20分
カロリー : 510kcal
自分で組み合わせて楽しく食べよう
4人分
食パン(サンドイッチ用) 16枚
レタス 2枚
きゅうり 1本
トマト 1個
卵 2個
マヨネーズ 大さじ2(28g)
ハム 2枚
ツナ缶 80g
マヨネーズ 大さじ1(14g)
スライスチーズ 2枚
カルシウム | 92.4mg |
---|---|
鉄 | 1.5mg |
野菜量 | 70g |
塩分 | 2.5g |
(1)レタスははさみやすい大きさにちぎる。
(2)きゅうりは斜めに,トマトは5mm幅にスライスする。
(3)卵はゆで卵にし,みじん切りにしてマヨネーズであえる。
(4)ツナ缶は汁気をきり,マヨネーズとあえる。
(5)具(レタス,きゅうり,トマト,ハム,ツナマヨ,チーズ)を好きな組み合わせで食パンにはさみ,楽しく食べよう♪