調理時間 : 40分
ごはんを炊く時間は含まれない
カロリー : 452kcal
レシピ
調理時間 : 40分
ごはんを炊く時間は含まれない
カロリー : 452kcal
2人分
合挽き肉 100g
レタス 30g
トマト 100g
たまねぎ 100g
大豆の水煮 50g
コンソメ 1.5g
合わせ調味料(A)
トマトケチャップ 18g
ウスターソース 5g
砂糖 1.5g
カレー粉 1.5g
油 5g
チーズ 1枚
ごはん 240g
カルシウム | 112mg |
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鉄 | 2.0mg |
野菜量 | 115g |
塩分 | 1.2g |
(1)トマトはへたを取り1㎝角に切りレタスは千切り,たまねぎは皮をむきみじん切りにする。
(2)フライパンに油を入れたまねぎを炒め,しんなりしたらミンチ肉を入れて炒める。
(3)ミンチ肉がポロポロになったら大豆,コンソメ,合わせ調味料(A)を入れて1分程炒める。
(4)皿にごはんを盛り,レタスをのせて(3)をのせ,トマトとちぎったチーズをちらす。