レシピ

タコライス

調理時間 : 40
ごはんを炊く時間は含まれない
カロリー : 452kcal

材料

2人分

合挽き肉          100g
レタス             30g
トマト                  100g
たまねぎ           100g
大豆の水煮             50g
コンソメ             1.5g
合わせ調味料(A)
    トマトケチャップ   18g
  ウスターソース       5g
  砂糖           1.5g
  カレー粉        1.5g
油               5g
チーズ           1枚
ごはん          240g

栄養価など

カルシウム 112mg
2.0mg
野菜量 115g
塩分 1.2g

作り方

(1)トマトはへたを取り1㎝角に切りレタスは千切り,たまねぎは皮をむきみじん切りにする。
(2)フライパンに油を入れたまねぎを炒め,しんなりしたらミンチ肉を入れて炒める。
(3)ミンチ肉がポロポロになったら大豆,コンソメ,合わせ調味料(A)を入れて1分程炒める。
(4)皿にごはんを盛り,レタスをのせて(3)をのせ,トマトとちぎったチーズをちらす。





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