レシピ

チンゲンサイの昆布ドレッシングあえ

調理時間 : 20
カロリー : 53kcal

簡単に野菜がたっぷり摂れる一品です。

材料

2人分

チンゲンサイ 220g  
にんじん 1/4本
昆布の佃煮 12g
水 大さじ1/2
ごま油 大さじ1/2
しょうゆ 小さじ1/2

栄養価など

カルシウム 126mg
1.4mg
野菜量 135g
塩分 0.8g

作り方

(1)チンゲンサイは2~3㎝長さに切る。にんじんは薄い半月切りにする。チンゲンサイとにんじんを熱湯でゆでて冷ます。
(2)昆布は分量の水に10分浸し,ごま油としょうゆを混ぜる。
(3)(1)の水気を切って(2)であえる。





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