調理時間 : 20分
カロリー : 53kcal
簡単に野菜がたっぷり摂れる一品です。
レシピ
調理時間 : 20分
カロリー : 53kcal
簡単に野菜がたっぷり摂れる一品です。
2人分
チンゲンサイ 220g
にんじん 1/4本
昆布の佃煮 12g
水 大さじ1/2
ごま油 大さじ1/2
しょうゆ 小さじ1/2
カルシウム | 126mg |
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鉄 | 1.4mg |
野菜量 | 135g |
塩分 | 0.8g |
(1)チンゲンサイは2~3㎝長さに切る。にんじんは薄い半月切りにする。チンゲンサイとにんじんを熱湯でゆでて冷ます。
(2)昆布は分量の水に10分浸し,ごま油としょうゆを混ぜる。
(3)(1)の水気を切って(2)であえる。