レシピ

ツナとたまねぎのマフィン

調理時間 : 60
オーブンを温める時間は除く
カロリー : 89kcal

材料を順番に混ぜるだけです
具材はお好みで◎

材料

1パウンド型

ホットケーキミックス 150g
たまご 1個
牛乳  75ml
ヨーグルト 50ml
オリーブ油 大さじ2
ツナ缶  40g
たまねぎ 40g
ほうれん草 20g
塩   少々
こしょう 少々

栄養価など

カルシウム 27mg
0.3mg
野菜量 5g
塩分 0.2g

作り方

(1) ツナは水気を切り,たまねぎはみじん切りにする。ほうれん草は細かく切る。

(2) たまご,ヨーグルト,牛乳,オリーブ油をよくまぜ合わせる。

(3) (2)にホットケーキミックスを加えてまぜる。

(4) さらに(1)と塩,こしょうを加えてまぜる。

(5) オーブンペーパーを敷いた型に生地を入れ,2~3回落として空気を抜く。表面をならしてから,少しくぼませる。

(6) 190℃のオーブンで40分焼く。

(7) 型から出して,冷めてから切りわける。





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