調理時間 : 60分
オーブンを温める時間は除く
カロリー : 89kcal
材料を順番に混ぜるだけです
具材はお好みで◎
レシピ
調理時間 : 60分
オーブンを温める時間は除く
カロリー : 89kcal
材料を順番に混ぜるだけです
具材はお好みで◎
1パウンド型
ホットケーキミックス 150g
たまご 1個
牛乳 75ml
ヨーグルト 50ml
オリーブ油 大さじ2
ツナ缶 40g
たまねぎ 40g
ほうれん草 20g
塩 少々
こしょう 少々
カルシウム | 27mg |
---|---|
鉄 | 0.3mg |
野菜量 | 5g |
塩分 | 0.2g |
(1) ツナは水気を切り,たまねぎはみじん切りにする。ほうれん草は細かく切る。
(2) たまご,ヨーグルト,牛乳,オリーブ油をよくまぜ合わせる。
(3) (2)にホットケーキミックスを加えてまぜる。
(4) さらに(1)と塩,こしょうを加えてまぜる。
(5) オーブンペーパーを敷いた型に生地を入れ,2~3回落として空気を抜く。表面をならしてから,少しくぼませる。
(6) 190℃のオーブンで40分焼く。
(7) 型から出して,冷めてから切りわける。
食材 | 献立 | 季節 | テーマ | キーワード |
---|---|---|---|---|
肉類 / 乳製品 / その他穀類 / 肉加工品・その他肉類 / 卵・乳製品 ( ホットケーキミックス / 牛乳 ) |
主食 | 年中 | 朝メニュー |