調理時間 : 15分
カロリー : 351kcal
ボリューム満点のサンドイッチです。
中の具を丸めてフライパンで焼いておやきにしてもおいしいです。
レシピ
調理時間 : 15分
カロリー : 351kcal
ボリューム満点のサンドイッチです。
中の具を丸めてフライパンで焼いておやきにしてもおいしいです。
2人分
食パン 140g(10枚切り4枚)
じゃがいも 150g(M1個)
ツナ缶 70g(1缶)
粉チーズ 5g
ブラックペッパー 少々
マヨネーズ 小さじ2
レタス 40g
カルシウム | 60mg |
---|---|
鉄 | 0.9mg |
野菜量 | 20g |
塩分 | 1.3g |
(1) じゃがいもは洗って皮をむき、適当な大きさに切って電子レンジ(500W)で3~5分加熱し、潰す。
(2) (1)、油を切ったツナ、粉チーズ、ブラックペッパー、マヨネーズを加え、混ぜる。
(3)食パンにレタス、(2)をはさむ。
(4)ラップに包み、半分に切って、皿に盛る。