レシピ

ツナポテトサンドイッチ

調理時間 : 15
カロリー : 351kcal

ボリューム満点のサンドイッチです。
中の具を丸めてフライパンで焼いておやきにしてもおいしいです。

材料

2人分

食パン 140g(10枚切り4枚)

じゃがいも 150g(M1個)

ツナ缶 70g(1缶)

粉チーズ 5g

ブラックペッパー 少々

マヨネーズ 小さじ2

レタス 40g

栄養価など

カルシウム 60mg
0.9mg
野菜量 20g
塩分 1.3g

作り方

(1) じゃがいもは洗って皮をむき、適当な大きさに切って電子レンジ(500W)で3~5分加熱し、潰す。

(2) (1)、油を切ったツナ、粉チーズ、ブラックペッパー、マヨネーズを加え、混ぜる。

(3)食パンにレタス、(2)をはさむ。

(4)ラップに包み、半分に切って、皿に盛る。





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