調理時間 : 20分
カロリー : 404kcal
定番のサンドウィッチですが,ゆで卵のサンドウィッチよりも簡単にできます。
レシピ
調理時間 : 20分
カロリー : 404kcal
定番のサンドウィッチですが,ゆで卵のサンドウィッチよりも簡単にできます。
2人分
食パン 4枚(8枚切)
マーガリン 大さじ1/2
マヨネーズ 大さじ1/2
<ハム卵>
ハム 1枚
卵 1/2個
塩,こしょう 少々
マヨネーズ 小さじ1/2
レタス 1枚
きゅうり 1/4本
<ツナチーズ>
ツナ(水煮) 1/2缶
マヨネーズ 小さじ1/2
スライスチーズ 1枚
レタス 1枚
きゅうり 1/4本
カルシウム | 112mg |
---|---|
鉄 | 1.2mg |
野菜量 | 55g |
塩分 | 2g |
(1)1枚のパンにはマーガリン,もう1枚のパンにはマヨネーズをぬっておく。
ハムタマゴ
(2)卵をフライパンでスクランブルエッグにし,塩,こしょうをして,マヨネーズと混ぜる。
(3)マーガリンのパンにハム,レタス,スクランブルエッグ,きゅうりの順に重ねて,マヨネーズのパンを上にのせる。
ツナチーズ
(4)ツナをマヨネーズであえる。
(5)マーガリンのパンにチーズ,レタス,ツナ,きゅうりの順に重ねて,マヨネーズのパンを上にのせる。
(6)パンの耳を切ってお好みの形に切る。