調理時間 : 15分
カロリー : 376kcal
ケチャップは,具の上にのせた方が塩分が少なくて済みます。
レシピ
調理時間 : 15分
カロリー : 376kcal
ケチャップは,具の上にのせた方が塩分が少なくて済みます。
2人分
食パン(6枚切り) 2枚
バター 20g(小さじ2)
たまねぎ 20g(1/10個)
ロースハム 4枚
ピーマン 1/2個
油 小さじ1
ケチャップ 小さじ4
チーズ 40g
カルシウム | 152mg |
---|---|
鉄 | 0.7mg |
野菜量 | 20g |
塩分 | 2.4g |
(1)パンにバターを塗る。
(2)たまねぎは,2つに切り,薄切りにする。ロースハムは,短冊切りにする。ピーマンは種をとり,千切りにする。
(3)(2)を油で炒める。
(4)(1)に(3)をのせ,ケチャップをのせ,チーズをのせる。
(5)オーブントースターで,チーズが溶けるまで焼く。