調理時間 : 60分
カロリー : 363kcal
彩りの良い炊き込みごはんです。ピーマンが苦手な子どもにも食べやすいです。
レシピ
調理時間 : 60分
カロリー : 363kcal
彩りの良い炊き込みごはんです。ピーマンが苦手な子どもにも食べやすいです。
4人分
米 2合
赤ピーマン 大1/2個
黄ピーマン 大1/2個
万願寺とうがらし 4本
プロセスチーズ 4個
あさり(砂ぬき) 1袋
顆粒コンソメ 大さじ1・1/2
カルシウム | 155mg |
---|---|
鉄 | 2mg |
野菜量 | 45g |
塩分 | 2.7g |
(1)お米をといでおく。
(2)あさりは殻と殻をこすり合わせるように水洗いをする。
(3)耐熱容器にあさりと酒を入れ,ラップをして電子レンジであさりの口が開くまで(2~3分)加熱する。
(4)赤ピーマン,黄ピーマン,万願寺とうがらしをみじん切りにする。チーズはさいの目に切る。
(5)炊飯器に米とあさりを酒蒸しした時の汁と水,みじん切りにした野菜,コンソメを入れて普通に炊く。
(6)熱いうちにあさりとチーズを混ぜる。