レシピ

ピーマンのカラフルごはん

調理時間 : 60
カロリー : 363kcal

彩りの良い炊き込みごはんです。ピーマンが苦手な子どもにも食べやすいです。

材料

4人分

米 2合
赤ピーマン 大1/2個
黄ピーマン 大1/2個
万願寺とうがらし 4本
プロセスチーズ 4個
あさり(砂ぬき) 1袋
顆粒コンソメ 大さじ1・1/2

栄養価など

カルシウム 155mg
2mg
野菜量 45g
塩分 2.7g

作り方

(1)お米をといでおく。
(2)あさりは殻と殻をこすり合わせるように水洗いをする。
(3)耐熱容器にあさりと酒を入れ,ラップをして電子レンジであさりの口が開くまで(2~3分)加熱する。
(4)赤ピーマン,黄ピーマン,万願寺とうがらしをみじん切りにする。チーズはさいの目に切る。
(5)炊飯器に米とあさりを酒蒸しした時の汁と水,みじん切りにした野菜,コンソメを入れて普通に炊く。
(6)熱いうちにあさりとチーズを混ぜる。





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