レシピ

ブロッコリーとじゃがいものスープ

調理時間 : 20
カロリー : 131kcal

妊婦さん向けの葉酸たっぷりメニュー。

材料

2人分

ブロッコリー 1/2個
じゃがいも 中1/2個
たまねぎ 1/4個
バター 小さじ1
合わせ調味料(A)
 コンソメ 1/2個
 牛乳 1カップ
 水 1/2カップ
塩 小さじ1/6
こしょう 少々

栄養価など

カルシウム 135mg
0.7mg
野菜量 70g
塩分 1.1g

作り方

(1)ブロッコリーは小房にわけて茹でる。じゃがいもはすりおろす。たまねぎは5mm幅で2cmの長さに切る。
(2)鍋にバターを入れ,たまねぎを炒める。
(3)(2)に(A)を入れる。ひと煮立ちしたら,じゃがいもを加える。
(4)塩とこしょうを入れて味を整え,最後にブロッコリーを加え火を止める。





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