調理時間 : 10分
カロリー : 92kcal
各材料の水気をしっかり切ること,ブロッコリーのあら熱がとれてから和えることがポイントです。
レシピ
調理時間 : 10分
カロリー : 92kcal
各材料の水気をしっかり切ること,ブロッコリーのあら熱がとれてから和えることがポイントです。
2人分
ブロッコリー 1/4株
ほたて貝柱(缶詰) 1缶
コーン(缶詰) 小さじ2
マヨネーズ 大さじ1と1/3
カルシウム | 26mg |
---|---|
鉄 | 0.6mg |
野菜量 | 46g |
塩分 | 0.4g |
(1)ブロッコリーは小房にわけて茹でる。
(2)ほたて貝柱は缶汁を切ってあらくほぐし,コーンも汁気を切っておく。
(3)あら熱がとれた(1)と(2)をマヨネーズで和える。