レシピ

ブロッコリーとほたてのサラダ

調理時間 : 10
カロリー : 92kcal

各材料の水気をしっかり切ること,ブロッコリーのあら熱がとれてから和えることがポイントです。

材料

2人分

ブロッコリー           1/4株
ほたて貝柱(缶詰)    1缶
コーン(缶詰)     小さじ2
マヨネーズ          大さじ1と1/3

栄養価など

カルシウム 26mg
0.6mg
野菜量 46g
塩分 0.4g

作り方

(1)ブロッコリーは小房にわけて茹でる。
(2)ほたて貝柱は缶汁を切ってあらくほぐし,コーンも汁気を切っておく。
(3)あら熱がとれた(1)と(2)をマヨネーズで和える。





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