調理時間 : 20分
カロリー : 111kcal
レシピ
調理時間 : 20分
カロリー : 111kcal
2人分
ブロッコリー 80g
里芋(冷凍) 60g
ひじき(乾) 2g
合わせ調味料(A)
練りごま 小さじ4
薄口しょうゆ 小さじ1
みりん 小さじ1/2
カルシウム | 180mg |
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鉄 | 2.3mg |
野菜量 | 40g |
塩分 | 0.6g |
(1)ひじきは戻し,熱湯でやわらかくなるまでゆでる。
(2)ブロッコリーは小房に分けさっとゆでる。
(3)冷凍の里芋はレンジで戻し半分に切る。
(4)(1)(2)(3)を(A)で和える。