レシピ

ブロッコリーと里芋の練りゴマ和え

調理時間 : 20
カロリー : 111kcal

材料

2人分

ブロッコリー             80g
里芋(冷凍)            60g
ひじき(乾)               2g
合わせ調味料(A)
  練りごま         小さじ4
     薄口しょうゆ     小さじ1
     みりん        小さじ1/2

栄養価など

カルシウム 180mg
2.3mg
野菜量 40g
塩分 0.6g

作り方

(1)ひじきは戻し,熱湯でやわらかくなるまでゆでる。
(2)ブロッコリーは小房に分けさっとゆでる。
(3)冷凍の里芋はレンジで戻し半分に切る。
(4)(1)(2)(3)を(A)で和える。



レシピ情報

食材 献立 季節 テーマ キーワード
/
( ブロッコリー / 里芋 )
和えもの
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