レシピ

ブロッコリーの彩りサラダ

調理時間 : 25
カロリー : 81kcal

鉄分たっぷり!!

材料

2人分

ブロッコリー 1/2株(120g)
にんじん 中1/4本
ツナ缶(油漬け) 30g
干しひじき 4g
合わせ調味料(A)
 酢 小さじ2
 濃口しょうゆ 小さじ1
 さとう 小さじ1

栄養価など

カルシウム 55mg
2.0mg
野菜量 70g
塩分 0.7g

作り方

(1)干しひじきは,水でもどしゆでる。
(2)ブロッコリーは小房に分け,にんじんは4cm長さのせん切りにし,ゆでる。
 *ひじきと野菜はゆでた後,水けをきっておく。
(3)調味料Aを合わせ,ツナを加えほぐしたら,他の材料を加えよく和える。





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