レシピ

ホイル焼き

調理時間 : 20
カロリー : 129kcal

魚を肉に代えてもおいしい。フライパンにふたをし。弱火で焼いてもOK

材料

2人分

魚(切り身) 2切
野菜やきのこ 合わせて140g
青ねぎ 2~3本
みそ 小さじ2
酒 小さじ1
ごま油 適量

栄養価など

カルシウム 27mg
0.8mg
野菜量 30g
塩分 0.9g

作り方

(1)野菜は薄切り,きのこは石づきを除いてほぐす。ねぎは小口切り。
(2)ボウルの中でごま油以外の材料を混ぜ合わせる。
(3)アルミホイルにキッチンペーパーで薄く油を塗り,(2)をのせる。
(4)端をすべてきっちりと包み,オーブントースターやグリルで10分くらい焼く。



レシピ情報

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