調理時間 : 15分
カロリー : 81kcal
お手軽グラタンです
レシピ
調理時間 : 15分
カロリー : 81kcal
お手軽グラタンです
2人分
ブロッコリー 1/3個
ミニトマト 4個
マヨネーズ 大さじ1+1/2
牛乳 小さじ2
塩・こしょう 少々
カルシウム | 18mg |
---|---|
鉄 | 0.3mg |
野菜量 | 50g |
塩分 | 0.4g |
(1)ブロッコリーは子房に分け洗って,水がついたまま耐熱容器に入れて軽くラップをして電子レンジで1分加熱する。
(2)ミニトマトは4等分にする。(3)かためのアルミケースに(1)と(2)を入れて,マヨネーズ・牛乳・塩・こしょうを混ぜ合わせたものを上からかける。
(3)オーブントースターで約8分焼く。