レシピ

冬瓜とえびの煮物

調理時間 : 20
冷やす時間は除く。
カロリー : 98kcal

実は夏が旬の冬瓜。暑い夏にぴったりな冷たい煮物に仕立てました。

材料

2人分

冬瓜           1/8個
えび(ブラックタイガー) 6尾
片栗粉          大さじ1
水            大さじ2
青じそ          2枚
みょうが         1個
合わせ調味料(A)
 かつお・昆布だし    1.5カップ
 みりん         小さじ2
 うすくちしょうゆ    小さじ1と半分

栄養価など

カルシウム 69mg
0.6mg
野菜量 160g
塩分 1.0g

作り方

(1)冬瓜は皮とわたを取り除き,1.5cmほどの厚さに切る。
(2)えびは殻をむき,背に浅く切り込みを入れて背わたをとる。
(3)鍋に(1)・(A)を入れて中火にかける。煮立ったら落し蓋をして10分ほど煮る。
(4)落し蓋を外し,(3)に(2)を入れて火が通るまで煮る。
(5)煮立っている(4)に,水で溶いた片栗粉を入れてとろみをつける。火を止め,
   粗熱が取れたら器に移して冷蔵庫で冷やす。
(6)食べる直前に冷蔵庫から出して盛り付け,細切りにした青じそ・みょうがを上にのせる。

 

 





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