調理時間 : 20分
冷やす時間は除く。
カロリー : 98kcal
実は夏が旬の冬瓜。暑い夏にぴったりな冷たい煮物に仕立てました。
レシピ
調理時間 : 20分
冷やす時間は除く。
カロリー : 98kcal
実は夏が旬の冬瓜。暑い夏にぴったりな冷たい煮物に仕立てました。
2人分
冬瓜 1/8個
えび(ブラックタイガー) 6尾
片栗粉 大さじ1
水 大さじ2
青じそ 2枚
みょうが 1個
合わせ調味料(A)
かつお・昆布だし 1.5カップ
みりん 小さじ2
うすくちしょうゆ 小さじ1と半分
カルシウム | 69mg |
---|---|
鉄 | 0.6mg |
野菜量 | 160g |
塩分 | 1.0g |
(1)冬瓜は皮とわたを取り除き,1.5cmほどの厚さに切る。
(2)えびは殻をむき,背に浅く切り込みを入れて背わたをとる。
(3)鍋に(1)・(A)を入れて中火にかける。煮立ったら落し蓋をして10分ほど煮る。
(4)落し蓋を外し,(3)に(2)を入れて火が通るまで煮る。
(5)煮立っている(4)に,水で溶いた片栗粉を入れてとろみをつける。火を止め,
粗熱が取れたら器に移して冷蔵庫で冷やす。
(6)食べる直前に冷蔵庫から出して盛り付け,細切りにした青じそ・みょうがを上にのせる。