調理時間 : 25分
カロリー : 65kcal
カルシウム・鉄分たっぷり。シャキシャキした食感が楽しめます。
レシピ
調理時間 : 25分
カロリー : 65kcal
カルシウム・鉄分たっぷり。シャキシャキした食感が楽しめます。
2人分
切干大根 15g
小松菜 1/4束
にんじん 20g
ごま油 小さじ1
合わせ調味料(A)
酢 大さじ1/2
さとう 大さじ1/2
濃口しょうゆ 大さじ1/2
ごま 適量
カルシウム | 119mg |
---|---|
鉄 | 2.0mg |
野菜量 | 58g |
塩分 | 0.7g |
(1)切干大根は水でさっと洗い,水で戻しておく。しっかりと水気をしぼっておく。
(2)小松菜は軸と葉に分け,3cm長さに切る。
(3)にんじんは3cm長さの拍子切りにする。
(4)フライパンにごま油を熱し,にんじんを炒める。油がなじめば,小松菜の軸,葉,切干大根の順に加え炒める。
(5)ボウルに調味料Aを合わせ,(4)を加え混ぜ合わせる。器に盛り,上からごまをふる。