レシピ

厚揚げの肉巻き照り焼き

調理時間 : 20
カロリー : 393kcal

肉巻きを照り焼きにすることで食べ応えがあります。お弁当にもおすすめです。

材料

2人分

厚揚げ         200g
豚ロース肉       150g
小麦粉         小さじ2
サラダ油        小さじ1
 合わせ調味料(A)
 こいくちしょうゆ   小さじ2
 みりん        小さじ2
 酒          小さじ2
 砂糖         小さじ2

栄養価など

カルシウム 246mg
2.9mg
野菜量 0g
塩分 1.0g

作り方

(1)厚揚げは2cm幅に切る。
(2)豚ロース肉をまな板に広げ,小麦粉を薄くまぶし,切った厚揚げを巻く。
(3)フライパンにサラダ油を熱し,(2)を閉じ口が下になるように入れて焼き,順に回して
   全ての面に焼き目をつける。
(4)焼き目がついたら余分な油をふき,(A)の調味料を(3)に入れて煮からめる。とろみが
   ついたら盛り付ける。





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