調理時間 : 15分
カロリー : 100kcal
壬生菜の他に,こまつなやしろな,みずななどを使うのも,おすすめです♪
レシピ
調理時間 : 15分
カロリー : 100kcal
壬生菜の他に,こまつなやしろな,みずななどを使うのも,おすすめです♪
2人分
壬生菜 60g
油揚げ 40g
しめじ 50g
一味とうがらし 少々
煮汁(A)
だし汁 1カップ
砂糖 2g
うすくちしょうゆ 10g
カルシウム | 100mg |
---|---|
鉄 | 0.9mg |
野菜量 | 30g |
塩分 | 0.9g |
(1) 壬生菜は,根元を切り落として,ざく切りにする。
油揚げは,食べやすい大きさに切り,熱湯でさっとゆでる。
しめじは,石づきを切り落としてほぐす。
(2) 鍋に(A)を入れ,火にかける。
(3) 煮立ったら,油揚げとしめじを入れる。
さらに沸騰したら,壬生菜を加えて,さっと煮る。
(4) 器に盛り付け,好みで一味とうがらしを振る。