レシピ

壬生菜とあげの炊いたん

調理時間 : 15
カロリー : 100kcal

壬生菜の他に,こまつなやしろな,みずななどを使うのも,おすすめです♪

材料

2人分

壬生菜                 60g
油揚げ                 40g
しめじ                 50g
一味とうがらし        少々
煮汁(A)
だし汁         1カップ
砂糖          2g
うすくちしょうゆ    10g

栄養価など

カルシウム 100mg
0.9mg
野菜量 30g
塩分 0.9g

作り方

(1) 壬生菜は,根元を切り落として,ざく切りにする。
油揚げは,食べやすい大きさに切り,熱湯でさっとゆでる。
しめじは,石づきを切り落としてほぐす。
(2) 鍋に(A)を入れ,火にかける。
(3) 煮立ったら,油揚げとしめじを入れる。
さらに沸騰したら,壬生菜を加えて,さっと煮る。
(4) 器に盛り付け,好みで一味とうがらしを振る。





このページの先頭へ
このページを共有
mixiチェック