調理時間 : 60分
カロリー : 445kcal
夏野菜たっぷりカレー
レシピ
調理時間 : 60分
カロリー : 445kcal
夏野菜たっぷりカレー
2人分
牛ミンチ肉 120g
合わせ調味料(A)
塩 少々
こしょう 少々
バター 20g
にんじん 50g
たまねぎ 100g
水 200cc
かぼちゃ 200g
きゅうり 50g
なす 50g
トマト 50g
カレールゥ 40g
カルシウム | 68mg |
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鉄 | 3.1mg |
野菜量 | 250g |
塩分 | 2.6g |
(1)野菜の下準備をする。にんじん…皮を剥き乱切りにする。たまねぎ…皮を剥き半分に切り六つ割にする。かぼちゃ…2(C)m角に切り面取りをする。きゅうり…乱切りにする。なす…乱切りにする。とまと…六つ割にする。
(2)牛ミンチに(A)をふり,バターで炒める。にんじん・たまねぎを加え,さらに炒める。
(3)鍋に水を入れて火にかけ,(2)を加える。
(4)一煮したら,かぼちゃ・きゅうり・なす・トマト・カレールゥを加え,かぼちゃに火が通るまで煮る。