レシピ

夏野菜のドライカレー

調理時間 : 15
カロリー : 472kcal

野菜を多く使うことで,美味しさがアップします!今回は夏野菜ですが,季節の野菜で作れます。

材料

4人分

牛豚合いびき肉 400g
にんにく 1片
しょうが 1かけ
玉ねぎ 1/2個
セロリー 1/2本
なす 1本
ズッキーニ 1/2本
青ピーマン 1個
赤ピーマン 1個
小麦粉 大さじ1
油 適量
合せ調味料(A)
カレー粉 大さじ1
ウスターソース 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
ケチャップ 大さじ1
顆粒コンソメ 小さじ1
ご飯 600g

栄養価など

カルシウム 67mg
2.7mg
野菜量 180g
塩分 1.6g

作り方

(1) にんにく,しょうが,セロリー,玉ねぎはみじん切りにする。
ピーマン,なす,ズッキーニは1~2㎝角のサイコロ切りにする。
(2)鍋に油を熱し,にんにくとしょうがを入れ香りがでるまで炒める。
次にひき肉を加え,肉に焼き色がつくまで炒める。
(3)玉ねぎ,セロリー,なす,ズッキーニ,ピーマンの順に入れて炒る。
(4)小麦粉をふり入れ,なじんだら(A)を加えて,全体がなじむまで炒める。
(5)ご飯と一緒に盛りつける。



レシピ情報

食材 献立 季節 テーマ キーワード
/
( ご飯 / ひき肉 )
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