レシピ

夏野菜のラタトゥイユ

調理時間 : 30
カロリー : 116kcal

トマトは,煮込むと,甘みが出て食べやすくなります。
煮詰めれば,パンに挟んで食べてもおいしいですよ。

材料

2人分

 

トマト     小1個半

たまねぎ    小1/2個

ズッキーニ   1/3本

長なす     1/3本

黄ピーマン   1/4個

鶏ひき肉    50g

オリーブ油   大さじ1/2

顆粒コンソメ    小さじ1

食塩      ひとつまみ

黒粒こしょう  適宜

栄養価など

カルシウム 25mg
0.6mg
野菜量 170g
塩分 1.1g

作り方

(1)たまねぎは,皮をむき,一口大に切る。

(2)ズッキーニとなすは,へたを切り落とし,半月切りにする。

(3)黄ピーマンは,縦半分に切って,へたと種を除き,一口大に切る。

(4)トマトは,へたを除き,一口大に切る。

(5)鍋にオリーブ油と鶏ひき肉を入れ,中火で炒める。

(6)鶏ひき肉の色が変わったら,(1)~(4)を順に加えながら,更に炒める。

(7)たまねぎの色が透き通ってきたら,顆粒コンソメと食塩を加え,蓋をして,弱火で,野菜が軟らかくなるまで煮込む。

(8)好みで黒粒こしょうを加え,器に盛り付ける。





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