調理時間 : 35分
カロリー : 162kcal
パプリカを使うと彩りアップ!!
レシピ
調理時間 : 35分
カロリー : 162kcal
パプリカを使うと彩りアップ!!
2人分
豚ひき肉 80g
なす 中1本
たまねぎ 中1/4個
ピーマン 中1個
にんにく ひとかけ
土生姜 ひとかけ
青ねぎ 1/2本
トウバンジャン 小さじ1/3
油 適量
調味料(A)
濃口しょうゆ 小さじ1
テンメンジャン 大さじ1/2
酒 小さじ1弱
酢 小さじ1弱
固形コンソメ 1/4個
片栗粉 小さじ1/2
水 1/4カッフ゜
カルシウム | 31mg |
---|---|
鉄 | 1.1mg |
野菜量 | 133g |
塩分 | 1.1g |
(1)なすはヘタを落とし,縦4つ割りにした後,横3等分に切る。水にさらしておく。
(2)たまねぎは2cm幅に切る。ピーマンは半分に切り種をとった後,食べやすい大きさに切る。
(3)にんにく・土生姜はみじん切りにする。青ねぎは小口切りにする。
(4)調味料Aを合わせ,よく混ぜておく。
(5)フライパンに油を熱し,なすを色よく炒める。たまねぎ・ピーマンを加え炒める。全体的に火が通れば,フライパンから取り出す。
(6)フライパンに油と(3)を入れ熱し炒める。香りがしてきたら,豚ひき肉を加えしっかりと火が通るまで炒める。
(7)野菜を加えて混ぜ合わせる。火を止め,Aを加え混ぜ合わせた後,再度加熱しとろみをつける。