レシピ

夏野菜豆乳グラタン

調理時間 : 30
カロリー : 263kcal

具材は自由に変更して◎。色んな具材を入れてみてはいかがでしょうか。

材料

2人分

豆乳 300cc
コンソメ 1.5個
合わせ調味料(A)
 片栗粉 大さじ1∔ 1/2
 水 大さじ1∔ 1/2
かぼちゃ 60g
なす 80g
オクラ 2本
鶏ささみ 2枚
コーン(缶詰) 大さじ1~2 
とろけるチーズ 40g   

栄養価など

カルシウム 173mg
2.5mg
野菜量 90g
塩分 2.3g

作り方

(1)かぼちゃ,なす,オクラ,鶏ささみを一口大に切りあらかじめ加熱しておく。
(2)鍋に豆乳とコンソメを入れ,火にかける。まぜ合わせた(A)を加えて良くかき混ぜ,とろみがついたら火からおろす。
(3)(1)とコーンを合わせて(2)を絡め,グラタン皿に盛り付ける。
(4)とろけるチーズをのせ,200度に余熱したオーブンで15分焼く。





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