レシピ

小松菜の炒り煮

調理時間 : 15
カロリー : 130kcal

カルシウム,鉄分たっぷり!定番のおばんざいです☆

材料

2人分

小松菜 2/3束
にんじん 小1/2本
油揚げ 1枚
油 小さじ1
合わせ調味料(A)
 薄口しょうゆ 小さじ2
 さとう 小さじ2
だし汁 1/2カップ

栄養価など

カルシウム 205mg
3.2mg
野菜量 100g
塩分 1.0g

作り方

(1)小松菜は2~3cmに切る。にんじんはせん切りにする。
(2)油揚げを熱湯で油抜きし,短冊に切る。
(3)油を熱し(1)を炒め,(2)と(A)を加え,煮汁がなくなるまで煮る。





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