調理時間 : 15分
カロリー : 130kcal
カルシウム,鉄分たっぷり!定番のおばんざいです☆
レシピ
調理時間 : 15分
カロリー : 130kcal
カルシウム,鉄分たっぷり!定番のおばんざいです☆
2人分
小松菜 2/3束
にんじん 小1/2本
油揚げ 1枚
油 小さじ1
合わせ調味料(A)
薄口しょうゆ 小さじ2
さとう 小さじ2
だし汁 1/2カップ
カルシウム | 205mg |
---|---|
鉄 | 3.2mg |
野菜量 | 100g |
塩分 | 1.0g |
(1)小松菜は2~3cmに切る。にんじんはせん切りにする。
(2)油揚げを熱湯で油抜きし,短冊に切る。
(3)油を熱し(1)を炒め,(2)と(A)を加え,煮汁がなくなるまで煮る。