レシピ

小松菜の煮びたし

調理時間 : 10
カロリー : 69kcal

小松菜は茎の方から炒めましょう。水を加えることで油あげがふっくら仕上がります。

材料

2人分

小松菜 1/2束
油揚げ 1/2枚
かつおぶし 1/2袋
油 小さじ1
しょうゆ 小さじ1
みりん 大さじ1
塩 少々
水 80ml

栄養価など

カルシウム 143mg
2.4mg
野菜量 60g
塩分 0.4g

作り方

(1)小松菜は4cm長さに切る。
(2)油揚げは油抜きをして3cm長さ7~8mm幅に切る。
(3)鍋に油を熱し小松菜を強火で炒める。全体に油がまわりしんなりとしたら(2)としょうゆ・みりん・塩・水を加え強火で1~2分煮る。



レシピ情報

食材 献立 季節 テーマ キーワード
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( 小松菜 )
油揚げ / 小松菜 / おあげ / 煮びたし
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