調理時間 : 10分
カロリー : 69kcal
小松菜は茎の方から炒めましょう。水を加えることで油あげがふっくら仕上がります。
レシピ
調理時間 : 10分
カロリー : 69kcal
小松菜は茎の方から炒めましょう。水を加えることで油あげがふっくら仕上がります。
2人分
小松菜 1/2束
油揚げ 1/2枚
かつおぶし 1/2袋
油 小さじ1
しょうゆ 小さじ1
みりん 大さじ1
塩 少々
水 80ml
カルシウム | 143mg |
---|---|
鉄 | 2.4mg |
野菜量 | 60g |
塩分 | 0.4g |
(1)小松菜は4cm長さに切る。
(2)油揚げは油抜きをして3cm長さ7~8mm幅に切る。
(3)鍋に油を熱し小松菜を強火で炒める。全体に油がまわりしんなりとしたら(2)としょうゆ・みりん・塩・水を加え強火で1~2分煮る。