調理時間 : 15分
カロリー : 76kcal
塩分が高くなりがちなみそ汁も,豆乳を入れることでコクが出ます。みそ控えめでも美味しく食べられます。
豆乳は加熱しすぎると分離しやすいので,火を止める直前に加えるとなめらかに仕上がります。
レシピ
調理時間 : 15分
カロリー : 76kcal
塩分が高くなりがちなみそ汁も,豆乳を入れることでコクが出ます。みそ控えめでも美味しく食べられます。
豆乳は加熱しすぎると分離しやすいので,火を止める直前に加えるとなめらかに仕上がります。
2人分
小松菜 1株
油揚げ 1/4枚
しめじ 20g
豆乳(無調整) 3/4カップ
だし汁 1カップ
みそ 小さじ2
すりごま 少々
カルシウム | 76mg |
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鉄 | 2.0mg |
野菜量 | 20g |
塩分 | 0.8g |
(1)小松菜は茹でて水にとり,水気をきって3cmの長さに切る。油揚げは油抜きをして短冊切りにする。しめじは石突を除いてほぐす。
(2)鍋にだし汁と(1)を入れて煮えたら,みそを溶き入れる。
(3)豆乳を加えて,煮立つ直前に火を消す。仕上げにすりごまを加える。