調理時間 : 45分
カロリー : 84kcal
ごぼうのうま味とみそがマッチした献立です。
お弁当のおかずにもなります。
レシピ
調理時間 : 45分
カロリー : 84kcal
ごぼうのうま味とみそがマッチした献立です。
お弁当のおかずにもなります。
2人分
こんにゃく 80g
にんじん 40g
ごぼう 120g
だし汁 120ml
みりん 小さじ2
みそ 大さじ1強
豆板醤 少々
カルシウム | 62mg |
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鉄 | 1mg |
野菜量 | 80g |
塩分 | 1.5g |
(1)こんにゃくは,ひと口大に切り,塩もみし茹でる。
(2)ごぼうは,乱切りにして酢水につける。サッと茹でる。
(3)にんじんは,乱切りにする。
(4)だし汁に(1)(2)(3)とみりん・みそ・豆板醤を入れて煮る。