レシピ

根菜とこんにゃくの煮物

調理時間 : 45
カロリー : 84kcal

ごぼうのうま味とみそがマッチした献立です。
お弁当のおかずにもなります。

材料

2人分

こんにゃく 80g
にんじん 40g
ごぼう 120g
だし汁 120ml
みりん 小さじ2
みそ 大さじ1強
豆板醤 少々

栄養価など

カルシウム 62mg
1mg
野菜量 80g
塩分 1.5g

作り方

(1)こんにゃくは,ひと口大に切り,塩もみし茹でる。
(2)ごぼうは,乱切りにして酢水につける。サッと茹でる。
(3)にんじんは,乱切りにする。
(4)だし汁に(1)(2)(3)とみりん・みそ・豆板醤を入れて煮る。





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