レシピ

水菜とひじきのごま和え

調理時間 : 10
ほしひじきを水で戻す時間を除く
カロリー : 30kcal

材料4つの簡単レシピ☆不足しがちなカルシウムが豊富です。

材料

2人分

水菜    80g

ほしひじき 小さじ2

白ごま   小さじ2

しょうゆ  小さじ1

栄養価など

カルシウム 131mg
1.2mg
野菜量 40g
塩分 0.5g

作り方

(1)ほしひじきは水で戻しておく。

(2)水菜は根を除き,熱湯に根元から入れてさっと茹でる。水気を絞り,2cmの長さに切る。(1)はさっと茹でて,ざるにあげる。

(3)白ごまをすり鉢とすりこ木ですり,すり鉢の中で(2)としょうゆを加えて和える。



レシピ情報

食材 献立 季節 テーマ キーワード
/
( 水菜 / ひじき )
水菜 / ごま和え
このページの先頭へ
このページを共有
mixiチェック