調理時間 : 10分
ほしひじきを水で戻す時間を除く
カロリー : 30kcal
材料4つの簡単レシピ☆不足しがちなカルシウムが豊富です。
レシピ
調理時間 : 10分
ほしひじきを水で戻す時間を除く
カロリー : 30kcal
材料4つの簡単レシピ☆不足しがちなカルシウムが豊富です。
2人分
水菜 80g
ほしひじき 小さじ2
白ごま 小さじ2
しょうゆ 小さじ1
カルシウム | 131mg |
---|---|
鉄 | 1.2mg |
野菜量 | 40g |
塩分 | 0.5g |
(1)ほしひじきは水で戻しておく。
(2)水菜は根を除き,熱湯に根元から入れてさっと茹でる。水気を絞り,2cmの長さに切る。(1)はさっと茹でて,ざるにあげる。
(3)白ごまをすり鉢とすりこ木ですり,すり鉢の中で(2)としょうゆを加えて和える。