レシピ

牛乳入り茶碗蒸し

調理時間 : 60
カロリー : 158kcal

だし要らずの茶碗蒸し

材料

2人分

鶏ささみ 60g
合わせ調味料(A)
 薄口しょうゆ 小さじ1/2
 酒 小さじ1/2 
生しいたけ 2枚
銀杏 4個
ゆりね 20g
三つ葉 6g
卵 1個
合わせ調味料(B)
 牛乳 200cc
 薄口しょうゆ 小さじ1/2
 塩 小さじ1/4

栄養価など

カルシウム 128mg
0.8mg
野菜量 13g
塩分 1.5g

作り方

(1)ささみは筋をとって,一口大に削ぎ切りにして,(A)をからませる。生しいたけは軸を取り,2つに切る。ゆりねは1枚づつはがしておく。三つ葉は3cm長さに切る。
(2)卵はときほぐし,(B)を混ぜ合わす。
(3)器に,ささみ・生しいたけ・銀杏・ゆりねを入れ,(2)を注いで蒸気の立った蒸し器に入れ,弱火で約20分間蒸す。出来上がりに三つ葉をのせる。



レシピ情報

食材 献立 季節 テーマ キーワード
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( 鶏ささみ / 牛乳 )
牛乳 / 鶏ささみ
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