調理時間 : 30分
カロリー : 106kcal
海から遠い京都ならではのおばんざいです。鉄分が豊富なので貧血予防にもお勧めです。
レシピ
調理時間 : 30分
カロリー : 106kcal
海から遠い京都ならではのおばんざいです。鉄分が豊富なので貧血予防にもお勧めです。
2人分
生節 (1切れ40g)2切れ
ふき 100g
<煮汁>
だし汁 150ml
濃口しょうゆ 大さじ1/2
薄口しょうゆ 大さじ1/2
砂糖 大さじ1・1/2
木の芽 4枚
カルシウム | 30mg |
---|---|
鉄 | 2.2mg |
野菜量 | 40g |
塩分 | 1.5g |
(1)生節は盆ざるに並べて熱湯を回しかける。 ふきは茹でて,水にさらし,筋を取って5cm程度に切る。
(2)鍋にだし汁,濃口しょうゆ,薄口しょうゆ,砂糖を合わせ,火にかける。生節を入れて,落とし蓋をし,弱火で15~20分煮含める。
(3)生節を取り出し器に盛る。残った煮汁にだし汁を少し足し,ふきを入れて煮含める。
(4)生節の横にふきを盛り付け,煮汁をかける。木の芽を添える。