レシピ

生節とふきの炊いたん

調理時間 : 30
カロリー : 106kcal

海から遠い京都ならではのおばんざいです。鉄分が豊富なので貧血予防にもお勧めです。

材料

2人分

生節 (1切れ40g)2切れ
ふき 100g
<煮汁>
だし汁 150ml
濃口しょうゆ 大さじ1/2
薄口しょうゆ 大さじ1/2
砂糖 大さじ1・1/2
木の芽 4枚

栄養価など

カルシウム 30mg
2.2mg
野菜量 40g
塩分 1.5g

作り方

(1)生節は盆ざるに並べて熱湯を回しかける。 ふきは茹でて,水にさらし,筋を取って5cm程度に切る。
(2)鍋にだし汁,濃口しょうゆ,薄口しょうゆ,砂糖を合わせ,火にかける。生節を入れて,落とし蓋をし,弱火で15~20分煮含める。
(3)生節を取り出し器に盛る。残った煮汁にだし汁を少し足し,ふきを入れて煮含める。
(4)生節の横にふきを盛り付け,煮汁をかける。木の芽を添える。



レシピ情報

食材 献立 季節 テーマ キーワード
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( 生節 / ふき )
おばんざい / 生節 / ふき
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