レシピ

白菜の塩昆布和え

調理時間 : 10分
カロリー : 38kcal

余っているお野菜と塩昆布があればさっとできる一品です。

材料

2人分

白菜  80g
にんじん  30g
塩  小さじ1/3
青じそ 1枚
白ごま 小さじ1/2

(A)

塩昆布5g
マヨネーズ 小さじ1強

栄養価など

カルシウム 45mg
0.4mg
野菜量 56g
塩分 0.8g

作り方

(1)白菜は1センチ幅に切る。にんじんは皮をむき,千切りにする。
青じそは細かくちぎる。
(2)ボールに(1)を入れ,塩をふってよくもみ込む。3分ほど置き,ザルに入れて流水で余分な塩分を洗い流す。
ペーパー等で包み,水気をよく絞る。
(3)ボールに(A)をいれてよく混ぜる。白菜・にんじん・青じそを加えさらによく混ぜたのちしばらく置く。
(4)お皿に盛り,白ごまをかける。





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