調理時間 : 10分
カロリー : 21kcal
手作りポン酢で楽しむ、時短料理です。
レシピ
調理時間 : 10分
カロリー : 21kcal
手作りポン酢で楽しむ、時短料理です。
2人分
なす 中2本
青じそ 2枚
みょうが 1個
しょうが 1かけ
合わせ調味料(A)
・柑橘類の汁 5g(小さじ1)
・濃口しょうゆ 6g(小さじ1)
・花かつお 適量
カルシウム | 18mg |
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鉄 | 0.4mg |
野菜量 | 81g |
塩分 | 0.4g |
(1)なすはピーラーで皮をむき、1本ずつラップで包む。
(2)電子レンジに入れ、1本1分を目安に、やわらかくなるまで加熱する。
(3)合わせ調味料(A)を混ぜ、ポン酢を作る。
(4)みょうがは縦半分に切り、縦に薄切りにする。しょうがは皮をむきすりおろす。
(5)(2)のなすのラップをとり、食べやすいように縦にさく。
(6)器に青じそと(5)のなす、(4)のみょうがとしょうが、花かつおを盛り、(3)のポン酢をかける。