レシピ

秋なすのレンジ蒸し

調理時間 : 10
カロリー : 21kcal

手作りポン酢で楽しむ、時短料理です。

材料

2人分

なす      中2本
青じそ     2枚
みょうが    1個
しょうが    1かけ

合わせ調味料(A)
・柑橘類の汁  5g(小さじ1)
・濃口しょうゆ 6g(小さじ1)
・花かつお   適量

栄養価など

カルシウム 18mg
0.4mg
野菜量 81g
塩分 0.4g

作り方

(1)なすはピーラーで皮をむき、1本ずつラップで包む。

(2)電子レンジに入れ、1本1分を目安に、やわらかくなるまで加熱する。

(3)合わせ調味料(A)を混ぜ、ポン酢を作る。

(4)みょうがは縦半分に切り、縦に薄切りにする。しょうがは皮をむきすりおろす。

(5)(2)のなすのラップをとり、食べやすいように縦にさく。

(6)器に青じそと(5)のなす、(4)のみょうがとしょうが、花かつおを盛り、(3)のポン酢をかける。





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