レシピ

簡単おやき

調理時間 : 15
カロリー : 189kcal

ひき肉から脂が出るので炒めるときに油は敷かなくてOKです。子どもと一緒に作ってみては。

材料

2人分

食パン(サンドイッチ用耳なし) 4枚
豚ひき肉 50g
なす 小1本
ねぎ 20g
しょうが 少々
砂糖 小さじ1
酒 小さじ1
しょうゆ 小さじ1
ごま油 小さじ1

栄養価など

カルシウム 24mg
0.7mg
野菜量 40g
塩分 0.9g

作り方

(1)なすは1cmの角切り,ねぎは小口切り,しょうがはすりおろす。
(2)フライパンを熱し,ひき肉,なす,ねぎ,しょうがを入れ炒める。砂糖,酒,塩,しょうゆを加えて味を整える。
(3)ラップの上に食パンを敷き,(2)をはみ出さないように茶巾に包む。5分ほど置いてなじませる。
(4)フライパンをきれいに拭き,ごま油を入れて表面に焼き色が付くまでかりっと焼く。



レシピ情報

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( 食パン / なす )
なす / 食パン
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