調理時間 : 15分
カロリー : 319kcal
レシピ
調理時間 : 15分
カロリー : 319kcal
2人分
れんこん 1個(150g前後)
豚バラ肉(薄切り) 100g
油 小さじ1
合わせ調味料(A)
しょうゆ 大さじ1
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
砂糖 大さじ半分
おろししょうが 少量
カルシウム | 20mg |
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鉄 | 0.8mg |
野菜量 | 75g |
塩分 | 1.4g |
(1)れんこんは洗ってから皮をむき,1センチの輪切りにする。酢水にさっとさらして水気をふく。
(2)れんこん1切れに対し豚バラ肉の薄切りを一枚巻く。
(3)フライパンに油を熱し,(2)の巻き終わりを下にして,重ならないように並べる。肉にこんがり焼き目がついたらひっくり返す。
(4)水を大さじ1(分量外)入れ,ふたをして,約3分蒸し焼きにする。余分な油と水分をふき取る。
(5)(A)を入れる。火加減を少し弱め,少し照りがつくまでれんこんを返しながらたれをからめ,器に盛る。