レシピ

簡単!おいしい!れんこんの肉巻き

調理時間 : 15
カロリー : 319kcal

材料

2人分

れんこん      1個(150g前後)
豚バラ肉(薄切り) 100g
油         小さじ1

合わせ調味料(A)
しょうゆ   大さじ1
酒      大さじ1
みりん    大さじ1
砂糖         大さじ半分
おろししょうが 少量

 

栄養価など

カルシウム 20mg
0.8mg
野菜量 75g
塩分 1.4g

作り方

(1)れんこんは洗ってから皮をむき,1センチの輪切りにする。酢水にさっとさらして水気をふく。
(2)れんこん1切れに対し豚バラ肉の薄切りを一枚巻く。
(3)フライパンに油を熱し,(2)の巻き終わりを下にして,重ならないように並べる。肉にこんがり焼き目がついたらひっくり返す。
(4)水を大さじ1(分量外)入れ,ふたをして,約3分蒸し焼きにする。余分な油と水分をふき取る。
(5)(A)を入れる。火加減を少し弱め,少し照りがつくまでれんこんを返しながらたれをからめ,器に盛る。





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