調理時間 : 10分
電子レンジによって加熱時間が異なります
カロリー : 192kcal
電子レンジで簡単にできます。
レシピ
調理時間 : 10分
電子レンジによって加熱時間が異なります
カロリー : 192kcal
電子レンジで簡単にできます。
2人分
かぼちゃ 150g
ロースハム 2枚
スライスチーズ 1枚
マヨネーズ 20g
カルシウム | 76mg |
---|---|
鉄 | 0.5mg |
野菜量 | 75g |
塩分 | 0.7g |
(1)かぼちゃは種とわたを除き,5ミリ厚さのくし形に切る。
(2)耐熱皿に重ならないように並べてラップをして,かぼちゃに火が通るまで電子レンジで加熱する。
(3)ハムとチーズはみじん切りにし,マヨネーズで和えてディップソースを作る。
(4)かぼちゃにディップソースをのせていただく。