調理時間 : 10分
カロリー : 50kcal
冷蔵庫にある野菜を入れてアレンジしてみましょう。
レシピ
調理時間 : 10分
カロリー : 50kcal
冷蔵庫にある野菜を入れてアレンジしてみましょう。
2人分
豆腐 100g 1/4丁
もやし 100g 1/2袋
(あれば)ブロッコリーの軸 50g 中2/3個分
顆粒コンソメの素 6g 小さじ2
水 320g
カルシウム | 37mg |
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鉄 | 0.8mg |
野菜量 | 75g |
塩分 | 1.2g |
(1) 豆腐は,2~3㎝角に切る。もやしは,洗ってザルにあげる。
(2)(あれば)ブロッコリーの軸は,固いところを除き,うす切りにする。
(3)鍋に分量の水,ブロッコリーの軸を入れ火にかけ,一煮立ちしたら,もやし,豆腐を加え,もう一煮立ちしたらコンソメの素を入れる。
(4)素材に火が通れば出来上がり。