調理時間 : 10分
カロリー : 201kcal
アボカドは柔らかく熟したものを選びましょう。
レシピ
調理時間 : 10分
カロリー : 201kcal
アボカドは柔らかく熟したものを選びましょう。
2人分
レタス 120g
アボカド 半分 木綿豆腐 120g 刻みのり 適量 いりごま 適量 合わせ調味料(A) ポン酢しょうゆ 大さじ1 ごま油 大さじ1 マヨネーズ 大さじ1/2 おろしにんにく 少量 わさび 少量 |
カルシウム | 89mg |
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鉄 | 1.1mg |
野菜量 | 60g |
塩分 | 0.6g |
(1) レタスは食べやすい大きさにちぎっておく。
(2) アボカドは縦半分に切って種を除き,皮をむいて2センチ角に切る。豆腐も2センチ角に切る。 (3) (1)~(2)を盛り付ける。 (4) (A)を合わせてドレッシングを作り,(3)にかける。 (5) 刻みのり,ごまを振りかける。 |