調理時間 : 40分
カロリー : 163kcal
魚の切り身でも◎フライパンでふたをして弱火で焼いてもO.K.オーブントースターや魚焼きグリルで焼いてもO.K.
レシピ
調理時間 : 40分
カロリー : 163kcal
魚の切り身でも◎フライパンでふたをして弱火で焼いてもO.K.オーブントースターや魚焼きグリルで焼いてもO.K.
2人分
豚もも薄切り肉 140g
青ねぎ 10g
たまねぎ 中1/2個
しめじ 1/2パック
合わせ調味料(A)
みそ 小さじ2
酒 小さじ1
カルシウム | 20mg |
---|---|
鉄 | 0.9mg |
野菜量 | 45g |
塩分 | 0.8g |
(1)青ねぎは斜め薄切り,たまねぎは薄切りにする。しめじは石づきを除いてほぐす。豚肉は食べやすい大きさに切る。
(2)ボウルに(1)と(A)を入れ,よく揉みこんで混ぜる。
(3)アルミホイルの半分に油を薄く塗り,(2)を載せる。空気が漏れないよう3箇所の端を包む。
(4)200℃に予熱したオーブンで15~20分焼く。