レシピ

豚肉の九条ねぎ巻き

調理時間 : 10
カロリー : 206kcal

九条ねぎがたっぷり味わえます
お弁当の一品にも!

材料

2人分

豚肉ももスライス 160g(8枚)

九条ねぎ     60g

小麦粉      適量(大さじ1弱)

油        4g(小さじ1)

合わせ調味料(A)

濃口しょうゆ 12g(小さじ2)

酒      10g(小さじ2)

みりん    12g(小さじ2)

砂糖     1.2g(小さじ1/2弱)

栄養価など

カルシウム 30mg
1.0mg
野菜量 30g
塩分 1.0g

作り方

(1)ねぎは豚肉2枚の横幅の長さに合わせて切る。

(2)豚肉を2枚1組にして広げ、(1)のねぎを芯にしてしっかり巻く。

(3)(2)に薄く小麦粉をはたく。フライパンに油を熱し、巻き終わりを下にして入れ、火が通ったら全体を転がしながら焼きつける。

(4)フライパンの余分な油をふきとってから、(A)の調味料を加え、中火で煮からめる。

(5)1本を半分に切って皿に盛り、フライパンに残ったたれをかける。





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