調理時間 : 30分
カロリー : 203kcal
肉の旨味で野菜をおいしく食べることができます。いろいろな野菜を組み合わせても良いです。
レシピ
調理時間 : 30分
カロリー : 203kcal
肉の旨味で野菜をおいしく食べることができます。いろいろな野菜を組み合わせても良いです。
2人分
豚肉もも(薄切り) 80g
ごぼう 中1/2本
糸こんにゃく 60g
にんじん 中1/6本
卵 1個
三つ葉 10本
だし汁 1カップ
砂糖 大さじ1/2
薄口しょうゆ 大さじ1
みりん 大さじ1/2
酒 大さじ1/2
さんしょう お好みで
カルシウム | 62mg |
---|---|
鉄 | 1.1mg |
野菜量 | 60g |
塩分 | 1.6g |
(1)豚肉は一口大に切る。ごぼうはささがきにし,水にさらす。にんじんは細切りにする。糸こんにゃくは熱湯をかけて臭みを除く。三つ葉は根を切り落とし,2cmの長さに切る。
(2)鍋にだし汁を入れて煮立て,砂糖,しょうゆ,みりん,酒で調味する。
(3)ごぼう,にんじん,糸こんにゃくを加え,豚肉を広げながら入れる。落し蓋をして煮る。
(4)煮立ってきたら,火を弱めてごぼうに肉の旨味が十分しみこむまで煮る。途中,アクを除く。
(5)卵を溶きほぐし,箸を伝わらせながら回し入れフタをする。卵に火が通ったら,三つ葉を加え,火を止める。