調理時間 : 30分
カロリー : 184kcal
中に巻く野菜は何でもO.K.
レシピ
調理時間 : 30分
カロリー : 184kcal
中に巻く野菜は何でもO.K.
2人分
豚もも薄切り肉 4枚
えのきたけたけ 小1袋
にんじん 1/3本
さやいんげん 3本
ごま油 小さじ1
合わせ調味料(A)
しょうが汁 小さじ1弱
こいくちしょうゆ 小さじ1と1/3
みりん 小さじ1/3
じゃがいも 1個
合わせ調味料(B)
青のり 少々
塩 少々
カルシウム | 18mg |
---|---|
鉄 | 1.5mg |
野菜量 | 30g |
塩分 | 1g |
(1)じゃがいもは皮をむき,4つに切る。水にさらした後,鍋に入れ,ひたひたに水を加えて火にかける。軟らかくなったら水を切って鍋をゆすり,粉ふき芋にする。(B)をまぶす。
(2)にんじんは拍子切り,さやいんげんは筋をとって長さを半分に切り,共にさっとゆでる。えのきたけは石づきを落とし,長さを半分に切る。
(3)豚肉を広げ,(2)を均等に巻く。
(4)フライパンに油を熱し,(3)に焼き色をつける。(A)を加えて蓋をし,煮からめる。切り口が斜めになるように切る。
(5)(4)と(1)を皿に盛りつける。