調理時間 : 30分
カロリー : 183kcal
使い切れないマーマレードをメインのおかずのソースに♪
レシピ
調理時間 : 30分
カロリー : 183kcal
使い切れないマーマレードをメインのおかずのソースに♪
2人分
豚もも肉(薄切り) 100g
にんじん 20g
さやいんげん 20g
小麦粉 10g
酒 大さじ1
合わせ調味料(A)
マーマレード 大さじ1
こいくちしょうゆ 大さじ1/2
おろししょうが 小さじ1
油 大さじ1弱(10g)
カルシウム | 14mg |
---|---|
鉄 | 0.6mg |
野菜量 | 20g |
塩分 | 0.7g |
(1)にんじんは皮をむき,5cmの拍子木切りにする。さやいんげんはへたと筋を取り,5cm長さに切る。
(2)豚肉に小麦粉を軽くまぶす。
(3)豚肉の端に(1)を2本ずつ乗せて巻く。
(4)フライパンに油をひき,(3)を表面がこんがりするまで焼く。
(5)酒をまわしかけ,ふたをして蒸し焼きにする。
(6)(5)に合わせ調味料(A)を加え,よく絡めながら焼く。