レシピ

野菜サラダ風ごま和え

調理時間 : 15
カロリー : 77kcal

火を通してかさを減らした野菜サラダ。これで野菜不足を解消!

材料

2人分

キャベツ 2枚
きゅうり 1/2本
にんじん 1/4本
ミニトマト 6個
白ごま 大さじ1・1/2
薄口しょうゆ 大さじ1/2
酢 小さじ1
さとう 小さじ1/2

栄養価など

カルシウム 119mg
1.1mg
野菜量 124g
塩分 0.7g

作り方

(1)キャベツとにんじんは色紙切りに,きゅうりは輪切りに,ミニトマトは半分に切る。
(2)キャベツとにんじんは塩少々を加えた湯でさっと茹でる。
(3)すり鉢で白ごまをすり,薄口しょうゆ・酢・さとうを合わせる。
(4)野菜に(3)を加えてよく混ぜ合わせる。





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