調理時間 : 15分
カロリー : 77kcal
火を通してかさを減らした野菜サラダ。これで野菜不足を解消!
レシピ
調理時間 : 15分
カロリー : 77kcal
火を通してかさを減らした野菜サラダ。これで野菜不足を解消!
2人分
キャベツ 2枚
きゅうり 1/2本
にんじん 1/4本
ミニトマト 6個
白ごま 大さじ1・1/2
薄口しょうゆ 大さじ1/2
酢 小さじ1
さとう 小さじ1/2
カルシウム | 119mg |
---|---|
鉄 | 1.1mg |
野菜量 | 124g |
塩分 | 0.7g |
(1)キャベツとにんじんは色紙切りに,きゅうりは輪切りに,ミニトマトは半分に切る。
(2)キャベツとにんじんは塩少々を加えた湯でさっと茹でる。
(3)すり鉢で白ごまをすり,薄口しょうゆ・酢・さとうを合わせる。
(4)野菜に(3)を加えてよく混ぜ合わせる。