調理時間 : 15分
ごはんを炊く時間は除く
カロリー : 302kcal
レシピ
調理時間 : 15分
ごはんを炊く時間は除く
カロリー : 302kcal
2人分
小松菜 1/4束
米 1カップ
塩 小さじ1/6
合わせ調味料(A)
塩 小さじ1/2
酒 大さじ1
昆布 3㎝角1枚
カルシウム | 106mg |
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鉄 | 2.2mg |
野菜量 | 55g |
塩分 | 1.7g |
(1)小松菜の葉はよく洗って粗みじんに切り,塩をふりよくもんで絞る。たっぷりの熱湯に入れ,色が出たらすぐにザルに上げて水にさらし十分に水気を絞る。
(2)米は(A)を加えて普通の水加減で炊く。炊きあがったら約15分間蒸らして(1)をほぐし入れながら混ぜる。