調理時間 : 15分
カロリー : 115kcal
おすすめは大根葉です
エネルギー等は全量分です
レシピ
調理時間 : 15分
カロリー : 115kcal
おすすめは大根葉です
エネルギー等は全量分です
つくりやすい量
青菜 100g(ほうれん草,小松菜,大根葉など)
ちりめんじゃこ 大さじ3
白ごま 大さじ1
みそ 小さじ1/2
カルシウム | 228mg |
---|---|
鉄 | 3.4mg |
野菜量 | 100g |
塩分 | 1g |
(1) 青菜は熱湯でさっとゆでで,水気を絞り,細かく刻む。
(2) フライパンを熱して,(1)とちりめんじゃこ,白ごまを入れて炒める。
(テフロン加工でない場合は,ごま油を適量ひいてください)
(3) みそを加えて,まんべんなく混ぜてなじませる。