調理時間 : 30分
カロリー : 156kcal
豚肉と野菜のうまみを高野豆腐が吸っておいしい一品です。
レシピ
調理時間 : 30分
カロリー : 156kcal
豚肉と野菜のうまみを高野豆腐が吸っておいしい一品です。
2人分
高野豆腐 2個
豚肉 100g
にんじん 50g
三度豆 20g又は(きぬさや4~6枚)
干ししいたけ 2枚
卵 2個
砂糖 大さじ1
合わせ調味料(A)
みりん 大さじ1
しょうゆ(薄口) 大さじ1
油 少々
カルシウム | 57mg |
---|---|
鉄 | 1.3mg |
野菜量 | 17g |
塩分 | 1g |
(1)高野豆腐・干ししいたけは戻す。
(2)高野豆腐は縦半分に切り,5ミリ厚さに切る。
(3)にんじん・三度豆・干ししいたけ・豚肉は細切りにする。
(4)鍋に油を熱して,(3)の材料を炒める。豚肉の色が変わったら出し汁と調味料(A)を入れ,次に高野豆腐を入れ,10分程煮る。
(5)最後に溶き卵を流しいれ火を止める。