レシピ

魚の照り焼き

調理時間 : 25
カロリー : 176kcal

魚はぶりや鮭をはじめ,さらわやさんまでも美味しいですよ。

材料

2人分

魚 2切れ
合わせ調味料(A)
 みりん 小さじ4 
 薄口しょうゆ 小さじ1・1/2>
水 小さじ1
しめじ 1/3パック
油 小さじ1/2

栄養価など

カルシウム 15mg
0.6mg
野菜量 15g
塩分 0.9g

作り方

(1)魚の切り身はサッと洗い,クッキングペーパーで水気をとる。
(2)(1)の切り身をバットに入れ,(A)の1/3量をかけて,時々漬け汁をまわしかけながら10分置く。残り2/3の(A)は水を加えておく。
(3)しめじは石づきをとり,房にわけておく。
(4)フライパンに油を熱し,しめじを中火でこんがりと焼く。
(5)(3)のフライパンの残りの油を熱し,魚の汁けをクッキングペーパーでふきとり,盛った時に表になる側を下にして焼き,途中で裏返して火を通す。
(6)フライパンの余分な油をふきとり,しめじを戻し入れ,(A)の2/3残りのタレを加えさらに絡める。



レシピ情報

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